Mari kita sambung tulisan yang sempat terjeda ya, terkadang ada rasa kantuk yang sangat saat menulis di malam hari, dan persiapan anak-anak yang mau tidur. Baiklah, tanpa banyak cerita retjeh aku lanjutkan saja ya…
Minggu ke-3 (Fase Pembakaran Lemak Maksimal)
- Ifthor: Air nabeez, ayam panggang madu, cah brokoli jamur, sambal tomat
Cemilan: kurma bar
Sahur: Omelet sayur, tumis labu - Ifthor: Jus wortel apel, gadon daging, sayur bobor bayam, sambal tempe
Cemilan: Minumam melon serut
Sahur: Air lemon, ayam suwir merah, sop oyong - Ifthor: Infused water, jeruk, ikan nila bakar, lalapan, sambal kecap
Cemilan: Kue tradisional
Sahur: Susu kambing, tahu kuning tumis, sayur kelor - Ifthor: Jus melon, dimsum ayam udang, salad timun, ikan patin, sayur asem
Cemilan: Chia seed puding
Sahur: jus pepaya, telur mata sapi balado, tumis buncis - Ifthor: Markisa madu, Ayam kecap kondangan, Sayur tempe wonosari,
Cemilan: Minuman kacang hijau
Sahur: Susu kurma, telur dadar jamur, sop gelatin - Ifthor: Wedang uwuh, pepes tahu ayam, trancam sayur, sambal bawang
Cemilan: bakwan rice paper
Sahur: Air putih, tempe mendoan, sayur asam jawa - Ifthor: Air kelapa, garang asem ayam, tumis pokcoy, sambal ijo
Cemilan: Minuman buah naga
Sahur: Susu kurma, daging slice garlic butter, oseng oseng wortel, buncis
Minggu ke 4 (Fase Maintenance & Persiapan Lebaran)
- Ifthor: Air nabeez, sate ayam bumbu kacang, salad sayur
Cemilan: kurma, lumpia
Sahur: Jus Jeruk, tumis tauge, ikan tepung goreng - Ifthor: Jus alpukat madu, ayam lengkuas, urap
Cemilan: Ubi rambat oven
Sahur: susu kambing, tahu goreng kecap, sayur lodeh - Ifthor: teh jawa, ayam lada hitam,saur labu
cemilan: Koktail, kolang kaling
Sahur: Nuget homemade, tumis sawi putih - Ifthor: jus sayur, bandeng, sayur jamur
Cemilan: yogurt dan puding
Sahur: Susu beras merah latte, pepes ikan, tumis kacang panjang - Ifhtor: Teh jahe madu, daging lada hitam, capcay goreng
Cemilan: pisang kukus kue
sahur: Jus pepaya, telur rebus, sayur bening bayam - Ifthor: Air kelapa, ayam bumbu rujak, sayur asem,
Cemilan: edamem
sahur: Susu beras, orek tempe, sop ceker - Es timun madu, semur ayam, sop
Cemilan: salad buah
sahur: Susu kurma, semur ayam, sop
Semangat masak ya diri sendiri, semoga bisa selesai bikin stok lauk buat ramadhan ya. Tulisan berikutnya adalah stok lauk frozen.
Salam hangat,
Ibu Klasik
